тел.: +7 (987) 523-61-15  
           

 

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Рея

Эта методика предназначена для само­стоятельной оценки любым желающим своего «уровня стресса» и «стрессоустойчивости», но может с успехом применяться при диагностике психосоматических заболеваний.

Инструкция.

Сосчи­тайте число баллов, соответствующих тем событиям и ситуаци­ям, которые за последние два года происходили в вашей жизни. Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то число баллов за это событие следует умножить на соответствую­щее количество раз. Разделите полученную сумму на 2 (посчи­тайте среднее количество баллов в 1 год). Для упрощенной оцен­ки можно сосчитать количество баллов за один последний год.

Обратите внимание: и хорошие, и плохие события в равной степени являются стрессогенными факторами! Приобретение или потеря крупной суммы, женитьба и развод, повышение и по­нижение по службе — все это является стрессорами. В тех графах, где значение изменений не указано (изменение места работы, условий жизни и т. д.), событие оценивается незави­симо от того, к лучшему или к худшему были эти изменения.

Жизненное событие     Балл
1. Смерть супруга (супруги) 100
2. Развод 78
3. Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партне­ром 65
4. Тюремное заключение 63
5. Смерть близкого члена семьи 63
6. Серьезная травма или болезнь 53
7. Женитьба, свадьба 50
8. Увольнение с работы 47
9. Примирение супругов 45
10. Уход на пенсию 45
11. Изменение в состоянии здоровья одного из членов семьи 44
12. Беременность (ваша, если вы женщина, или вашей партнерши) 40
13. Сексуальные проблемы 39
14. Появление нового члена семьи, рождение ребенка 39
15. Перемена места работы 39
16. Изменение финансового положения 38
17. Смерть близкого друга 37
18. Изменение профессиональной ориентации, смена места работы 36
19. Усиление конфликтности отношений с супругом 35
20. Ссуда или заем на крупную покупку (машины, дома) 31
21. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги 30
22. Изменение должности, служебной ответственности 29
23. Сын или дочь покидает дом 29
24. Проблемы с родственниками мужа (жены) 29
25. Выдающееся личное достижение, успех 28
26. Супруг бросает работу (или приступает к работе) 26
27. Начало или окончание обучения в учебном заведении 26
28. Перемена в условиях жизни 25
29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение сте­реотипов поведения 24
30. Проблемы и конфликты с начальством 23
31. Изменение условий работы или рабочего времени 20
32. Перемена места жительства 20
33. Смена места обучения 20
34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19
35. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19
36. Изменения в общественной деятельности 18
37. Менее крупная ссуда или заем (для покупки компьютера, теле­визора и т. п.) 17
38. Изменение привычек, связанных со сном, нарушение сна, из­менение режима дня 16
39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи 15
40. Изменение в привычном образе питания (диета, изменение аппетита и т. п.) 15
41. Отпуск 13
42. Рождество, встреча Нового года, день рождения 12
43. Незначительные проступки (штраф за проезд без билета и т. п.) 11

           

Оценка результата.

Подсчитанная цифра (сумма баллов по всем пунктам) имеет большое значение: она выражает в цифрах степень вашей стрессовой нагрузки. Большое количест­во баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасно­сти. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпри­нять, чтобы ликвидировать стресс. Итоговое число определяет од­новременно и степень вашей сопротивляемости стрессу.

Если, к примеру, сумма равна 300 баллам, то это означает реальную угрозу психосоматического заболевания, поскольку вы близки к фазе нервного истощения. Необходимо предпринять меры по нормализации своего состояния или обратиться к пси­хотерапевту.

150 баллов означают 50 % вероятности возникновения како­го-либо заболевания, а 300 баллов увеличивают эту вероятность до 90 %.

            

Контакты

mapг. Пенза

map+ 7 (987) 523-61-15 (МТС)

email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.